Úvod
– predstavenie častí ihriska, golfová bezpečnosť, golfová etika. Zdôraznenie golfovej bezpečnosti /Fore, blesky, švihanie cvičných švihov na hráčov/ a golfovej etiky /správanie sa na ihrisku, prednosť na ihrisku/

Rozcvička
– predstavenie určitých golfových cvikov pre rozcvičenie tela na zmenšenie pravdepodobnosti zranenia
– dôraz na warm-up

Putovanie
– vysvetlenie držania golfovej palice, interlocking, overlap, 10 prstové
– základný postoj pri patovaní
– mierenie patu
– patovací švih

Drive
– držanie golfovej palice
– základné postavenie
– mierenie na cieľ
– zo začiatku len 3/4ťový švih a postupné prechádzanie k plnému švihu
– dôraz na: rotáciu bedier, ramien a finiš
– na konci hodiny časť otázky a odpovede
– Aleš vám poskytne priestor na konci trojhodinovej sekcie na akékoľvek otázky
– teória počas celých troch hodín
– postupne hráčov učí základné golfové pravidlá ako: lopta sa hrá tak ako leží; na rade je hráč, ktorý je ďalej od jamky; trafenie lopty pri cvičnom švihu a ďalšie

Zopakovanie najdôležitejších vecí z golfovej etiky

Rozcvička
– warm up
– cviky pre rozcvičenie golfových svalov

Patovanie
– zopakovanie patovania a trénovanie dlhších patov

Chipovanie
– predstavenie palíc, ktorými môžeme čipovať a prečo
– držanie golfovej palice
– základné postavenie
– mierenie na cieľ
– rozdiel náprahu a zrýchlenia do lopty medzi krátkym a dlhým čipom

Lob
– predstavenie palíc, ktorými môžeme lobovať a prečo (SW, LW – stupne LW)
– držanie golfovej palice
– základné postavenie
– mierenie na cieľ
– rozdiel náprahu a zrýchlenia do lopty medzi krátkym a dlhým lobom

Drive
– zopakovanie odpalov z prvej trojhodinovky /3/4ťový švih/
– prejdenie na plný náprah, dôraz na prenos váhy a rotáciu
– dokončenie golfového švihu vo finálnej podobe
– udržanie balancu švihu
– na konci hodiny časť otázky a odpovede
– teória počas celých troch hodín
a golfové pravidlá

Rozcvička
– Warm up
– cviky pre rozcvičenie golfových svalov

Patovanie
– krátke zopakovanie úderu
– naučenie špeciálnych pravidiel na gríne
– starostlivosť o green / vypichovanie pitch marku, úprava greenu v prípade iných poškodení/
– markovanie a premarkovanie v prípade zavadzania markovátka v dráhe patu druhému hráčovi

Chipovanie
– krátke zopakovanie úderu
– priorita na menenie cieľov pri čipovaní
– naučenie pravidiel pri čipovaní ako napríklad „dvojťuk“ alebo čo v prípade ak hráč trafí cudziu loptičku a iné

Lobovanie
– krátke zopakovanie úderu
– vysvetlenie rozdielu výberu úderu /lob vs. chip/
– zároveň pri úderoch opäť učenie golfových pravidiel

Hra z piesku
– základné pravidlá v pieskovej prekážke
– predstavenie palíc, ktorými môžeme hrať z piesku a prečo
– držanie golfovej palice a základné postavenie
– mierenie na cieľ
– aspekty ovplyvňujúce let lopty /výber palice, hĺbka podobratia lopty, rýchlosť švihu a ako ďaleko pred loptou zasiahneme piesok/

Drive
– krátke zopakovanie úderu
– sústredenie sa hlavne na menenie palíc a cieľov
– zlepšovanie tempa a opravovanie najzákladnejších chýb
– otázky a odpovede
– teória počas celých troch hodín a golfové pravidlá

Rozcvička
– warm up
– cviky pre rozcvičenie golfových svalov

Patovanie, chipovenie, lob, hra z piesku
– krátke zopakovanie úderu, výber palíc a pravidiel

Drive
– krátke zopakovanie rôznych úderov /PW, 7iron a iné/

Hra na ihrisku
Priorita trénera na:
– vysvetľovanie pravidiel
– bezpečnosť na ihrisku
– plynulosť a rýchlosť na ihrisku
– základné rady pri rôznych pozíciach
– tvrdá zem, mäkká zem, vyššia tráva, hra z divotu a iné

Dĺžka podľa potreby

– prax - v prípade, ak tréner uzná za vhodné, prax bude len na ihrisku a netreba preskúšať samostatné golfové údery
– teória
– test z golfovej etiky – udržiavanie ihriska, plynulosť na ihrisku, bezpečnosť a správanie sa v golfovom areáli
– test z golfových pravidiel – na odpalisku, ihrisku, greene a v prekážkach